Как не набрать лишний вес во время беременности?

Около 80 % женщин после родов остаются с лишним весом, что приводит женщину к огорчениям и депрессиям, а так же к незапланированному обновлению гардероба. Поэтому многие женщины даже боятся стать мамой, лишь потому, что бытует мнение, что якобы лишний вес, набранный при беременности, сложно сбросить. Но все намного проще, стоит всего лишь следить за своим питанием и уровнем набора веса на протяжении всей беременности.

Свой вес или ребенка?

Действительно, при особенном гормональном фоне во время беременности женщина набирает около 2-3 кг, а то и вовсе могут сбросить 1 кг, все остальное на весах – это ребенок, а если быть точнее вес ребенка, околоплодные воды, плацента, матка. В первые три месяца после родов фигура женщины вполне может восстановится в предыдущее состояние.
Следует отметить, что беременная женщина, которая, так сказать, ест за двоих, вовсе не задумывается о наборе лишнего веса, рискует не только своим здоровьем и фигурой, но и здоровьем еще не рожденного ребенка. В период вынашивания ребенка следует со всей серьезностью отнестись к вопросу контроля над своим весом и правильного рациона.

Советы специалистов как следить за своим весом беременной
Ни для кого не секрет, первый триместр беременности зачастую сопровождается токсикозом, причиной его является лишние отложения в организме, например, шлаки, которые не были выведены из организма перед беременностью. Советы специалистов, которые помогут организм поддерживать в норме, а так же контролировать уровень набора веса.

питье жидкости – в первую очередь, это вода хорошего качества, и рекомендовано без газов, которая помогает очистить организм, а так же утолить жажду. Следует отметить сухость во рту – это крайняя грань жажды. Первые признаки жажды – слабость в ногах, тошнота, головокружение, а так же повышение аппетита. Рекомендовано употреблять около 3 л жидкости в день. Еще хочется обратить внимание на употребление в каждодневной пище соли, 3-5 г в день, вполне достаточная норма, которая в связке с водой хорошо очищают организм, при этом обеспечивают правильную работу пищеварения.

правильное сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия беременной женщины и получения плодом всего спектра минералов и витаминов. Следует исключить из рациона продукты питания из фаст-фудов, сладости, копченные продукты, чипсы и т.д. Рекомендовано употреблять каши из цельных круп, которые помогут избавиться от запоров, которые не желательно иметь во время беременности, пусть даже это неизбежно, но и в то же время он тоже прибавляет килограммы в весе.

физическая нагрузка – это конечно не посещение спортзала, но и беременность не является болезнью, поэтому следует часто гулять, проводить легкую зарядку, если конечно не присутствует угроза прерывания беременности или угрозы.

настроение беременной женщины имеет так же влияние на уровень набора веса и на самочувствие в целом. Во время вынашивания ребенка не стоит заедать шоколадками, якобы для повышения настроения, а следует окружать себя только положительными эмоциями и ждать встречи со своим малышом.
Во время беременности не стоит себя мучить диетами, лишь бы после родов остаться стройной и красивой, стоит отметить что самая красивая женщина – это беременная, а позаботится о своей фигуре, при этом без вреда для здоровья малышу можно уже после рождения малыша.

В среднем беременная женщина набирает от 10 да 16 килограммов при нормальном весе.

Так на что идут набранные килограммы?

  • Ребенок – 3-3.5 кг.
  • Плацента – 500 г.
  • Матка – 1 кг
  • Околоплодная жидкость – 1 кг.
  • Увеличение объема груди – 500 г.
  • Дополнительная кровь  – 1.5 кг.
  • Вода в вашем теле – 1.5-2 кг
  • Дополнительные отложения жира в материнском организме – 3-4кг.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий