Диета для кормящих мам

На протяжении всего периода беременности каждая женщина сталкивается с тем, что необходимо сталкиваться с некоторыми ограничениями в питании и образе жизни, после родов рацион не только меняется, но и дополнительно урезается.

Перед матерью стоит задача сохранить молоко, сделать его полезным и питательным. Только так ребенок сможет полноправно получить все витамины, минералы и полезные вещества с молоком матери, окрепнет и обеспечит себя крепким иммунитетом. Первые дни придется особенно постараться, так как пока молоко не прибыло, необходимо ограничить себя буквально во всем, чтобы молочные железы правильно сформировались. Рацион должен состоять из трех грецких орехов, старайтесь выпивать не менее двух литров минеральной негазированной воды, настоя крапивы, можно употреблять сухие зерновые хлебцы, гречневую кашу на воде, по небольшому кусочку говядины и твердого сыра.

Когда молоко прибывает можно немного расширять свой рацион и сокращать прием жидкости, теперь можете себе позволить запеченные зеленые яблоки, зеленые и белые овощи на пару, цветную капусту, отруби, молоко, ряженку, супчик на воде с большим количеством картофеля, цельно-зерновые каши в хлопьях, компот из сухофруктов и бифидопростоквашу в небольшом количестве. Такой рацион правильно и постепенно будет вводить ребенка в режим правильного питания. После этого за исключением продуктов, которые могут вызывать аллергию или кишечные колики, начинайте вводить по одному новому продукту. Прием пищи должен проходить за полчаса до кормления, чтобы выйти в режим пребывания молока.

Узнайте больше о том, что же такое правильная диета для кормящих мам, так как это не только залог крепкого иммунитета ребенка, но и возможность вернуть былую стройность. Ведь стимул для строгого следования диеты достаточно внушительный, поэтому старайтесь не отходить от правил. Кормление грудью может продолжаться так долго, сколько Вы лично посчитаете нужным.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Аварийное вскроем замок без повреждений 8 (3812) 37-85-87

Оставить комментарий