Диета для беременных

Причуды питания беременной женщины уже становятся своего рода легендами. Кто-то днем и ночью есть соленое, кто-то постоянно хочет сладкого, а кто-то тихонько кушает мел.

На протяжении достаточно длительно периода времени главной рекомендацией всем беременным было то, что им надо кушать больше, чем до беременности. Но этот миф со временем был развеян самими же женщинами. И сейчас суть главного правила заключается в том, что женщина, находящаяся в положении, не должна испытывать чувство голода. Питание надо разделить на пять-шесть приемов. Но между ними следует воздержаться даже от незначительных перекусов. Можно употреблять исключительно воду. Яблоко или стакан кефира тоже является приемом пищи.

Согласно утверждениям множества диетологов на протяжении первого триместра беременная должна отдавать предпочтение сбалансированному разумному питанию. Но, к сожалению, большинство из нас им пренебрегают. Поэтому на протяжении этого периода надо исключить прием колбасных изделий, рыбных рулетов и копченостей. Но в составе меню должны быть блюда, для приготовления которых использовались незамороженное мясо и рыба. Вместо кондитерских изделий можно употреблять разнообразные фрукты и ягоды, а сдобу заменить зерновым и отрубным хлебом. Среди всех напитков надо отдать предпочтение сокам.

В каждодневном рационе должно быть в достаточном количестве сырые овощи, заправлять салаты можно с помощью растительного масла, весьма полезными является зелень и сладкий перец. Кроме этого весьма хорошим продуктом является молоко – существенный источник белков, фосфора и кальция. Поэтому для того, чтобы кости находящего в животике малыша сформировалась должным образом, будущей маме необходимо каждый день выпивать 2-3 ст. молока или другого кисломолочного продукта.

На более поздних сроках беременности в рационе женщины должны появиться рис, гречка и овсянка. Эти продукты являются источниками пищевых волокон. Они положительно влияют на организм мамы и малыша, предотвращают появление запоров, которые являются весьма распространенной проблемой.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Аварийное вскрытие сейфов 8 (3812) 37-85-87

Оставить комментарий