Депрессия после родов

Рождение малыша, выписка из роддома, подарки, гости все это ушло в прошлое, потому что сейчас целыми днями дома вы и малыш.

Муж на работе, родственники заняты своими делами и проблемами, никто особо не приходит. Ваши дни похожи один за другой: рано встаёте, не высыпаетесь, потому что поздно ложитесь, кормите малыша, купаете, меняете подгузники и т. д. И каждый день с утра до самой ночи повторяется одно и то же, к тому же между этими делами ещё надо успевать сделать все по дому: убраться, помыть посуду, приготовить ужин, себя привести в порядок. Но ничего не успеваете, кажется, что всегда будет так. Во время прогулки с ребёнком гуляете, как зомби, но все это не так представляли, думали, будете от радости на седьмом небе, что каждый день как праздник пройдёт, воспитывать малыша это нетрудная работа. Увы, все это иллюзии.

Итак, появляется депрессия после родов, почему все не так пошло, думала, что будет по-другому и т. д. Как справиться с депрессией?
После рода внешность женщины сильно меняется. Потому что некоторые после выхода с роддома набирают вес или худеет. Многие женщины набирают лишние несколько килограммов, поэтому внешность сильно волнует их.

Родили и поправились немного, все это расстраивает сильно, она становится серой и неуверенной в себе. Кажется, что видят ваше лишние килограммы. Как бороться с лишними килограммами? Во-первых, признать, что вы на самом деле набрали лишние килограммы. Во-вторых, вычислить, сколько килограммов именно набрали и понять, сможете ли сбросить лишние килограммы. В-третьих, кормление малыша грудью, если хватает молока, то старайтесь есть немного. Если будете соблюдать правила, ваше правильное питание не будет влиять на молоко. Во время кормления грудью садиться на строгую диету нельзя.  В-четвёртых, всегда сами идите гулять с коляской, не отдавайте никому. Ходите как можно больше даже если устаёте, продолжайте ходить. Присаживайтесь на несколько минут, чтобы набраться сил и идти дальше.

Ни в коем случае, не сидите на одном месте. Такие прогулки помогут вам вернуть стройную и красивую фигуру.
Поэтому каждый раз выбирайте разные маршруты, чтобы интересно было ходить.

Уход за собой. Всегда ухаживали за собой, были ухожены лицо, ручки, волосы. Всегда красиво одевались, а теперь успеваете надеть чего-нибудь лёгкого, свободного и старого. Приходится успевать помыться, причесаться и почистить зубки, а на себя любимой никакого времени не хватает. Если до родов каждый день макияж делали, то сейчас можете справиться за короткое время. Было бы желание все сделать, привести себя в порядок. Уход за собой одно из средств отхода от депрессии.

Усталость тоже приводит к депрессии. Малыш не даёт спать по ночам, просыпается и капризничает. Постоянное недосыпание, усталость делает все хуже, поэтому искать решение надо. Можно с самого рождения приучить малыша к режиму, научившись делать все по распорядку, легче будет и вам планировать какие-то дела, свободное время, пока малыш спит, посвятить себе любимой.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий